A dica de hoje é: Ingerir líquido nas refeições é prejudicial?

Olá pessoal, hoje venho para esclarecer dúvidas que muita gente tem, que é ingerir liquido durante as refeições.

Você sempre ouviu dizer que não deve beber água, suco, refrigerante ou outro líquido qualquer durante as refeições porque faz mal, engorda, aumenta a barriga, mas será que é verdade? Não pode mesmo? Qual a explicação para isso? Nessa matéria vamos esclarecer todas as suas dúvidas sobre os mitos e verdades desse tema.

Afirmar que ingerir líquidos durante as refeições engorda ou aumenta a barriga é um mito. O que acontece é que o excesso de líquido misturado aos alimentos pode dilatar o estômago, provocando uma sensação de “inchaço abdominal”, o que muitas vezes é confundido com o aumento da barriga.

Se você cultiva sempre esse hábito em todas as refeições, o seu estômago sofre essa dilatação, se torna mais "elástico". Quando o estômago está dilatado, manda uma mensagem ao cérebro avisando que ainda existem espaços vazios para serem preenchidos, então você não se sente saciado e consome mais alimentos do que normalmente seria necessário.

Para as pessoas que não conseguem abandonar esse costume, o tipo de líquido ingerido também é importante, os refrigerantes são mais prejudiciais, pois possuem gases que dilatam ainda mais o estômago. Nesse caso, o recomendado é que você beba água ou um suco de frutas natural.

O maior problema está na quantidade ingerida. Apesar de ser importantíssimo beber bastante líquido durante o dia (cerca de 2 litros), o ideal é que não sejam ingeridos em grande quantidade durante as refeições.

OBS: Se você não consegue ficar sem a água ou qualquer outro líquido enquanto almoça ou janta, procure não ultrapassar a quantidade de 1 copo de 200ml. Nos intervalos entre as refeições beba água a vontade.

Bjus da Dany.

Fonte:http://maisequilibrio.terra.com.br/ingerir-liquido-nas-refeicoes-e-prejudicial-2-1-1-559.html.

A dica de hoje…Maquiagem

Higienização Antes da Maquiagem

Hoje venho a falar da importância da 

limpeza da pele antes de fazer qualquer maquiagem.

Todas as mulheres desejam estar sempre bonitas, e para 

isso usam diversos cosméticos, como maquiagens, cremes, 

etc. Entretanto, poucas costumam tomar todos os cuidados 

necessários, que não se resumem apenas a tirar a 

maquiagem antes de dormir. É fundamental higienizar a 

pele também antes de se maquiar.

Um dos problemas mais temidos quando se faz maquiagem, é ficar com os poros dilatados. Eles retêm a maquiagem e o rosto fica com uma aparência envelhecida. Evitar que isso aconteça é muito simples, basta higienizar a pele antes.

Pode parecer um pequeno detalhe, mas fazer a maquiagem com a pele limpa dá uma grande diferença no resultado, ela irá durar por mais tempo e ficará muito mais bonita. Antes de escolher os produtos para higienizar, é importante saber qual o seu tipo de pele, para não acabar agravando problemas como oleosidade ou ressecamento.

Como Preparar a Pele Antes da Maquiagem

Uma pele bonita é algo a maioria das mulheres almeja. As revistas e os anúncios nos bombardeiam com fotos de mulheres com a pele impecável. Embora às vezes possa parecer impossível, existem cuidados que você pode tomar para conseguir esse visual. Saber como preparar a pele antes da maquiagem é uma das melhores coisas que você pode fazer para primeiro reparar a pele e, em seguida, deixá-la impecável.

1º Passo: Compre um produto de limpeza facial adequado para a sua pele, sem álcool e suave. Muitos produtos no mercado oferecem resultados milagrosos, mas, na maioria das vezes, acaba sendo apenas propaganda enganosa. Procure por produtos de limpeza que tenham ingredientes simples e que não irão danificar a sua pele.

2º Passo: Se sua pele é seca, procure um produto com pH baixo (4 ou 5). Se sua pele é oleosa ou com acne, escolha um produto com pH mais alto (6 ou 7). Isso vai ajudar a sua pele aeliminar as bactérias.

3º Passo: Lave a pele do rosto e pescoço suavemente. Faça pequenos movimentos circulares, comece no pescoço, e depois vá para o rosto. Não se esqueça da testa e dos pontos na frente das orelhas.

4º Passo: Lave o rosto e o pescoço completamente, até que nenhum resíduo de sabão permaneça.

Dicas Importantes

Depois de ter seguido as etapas de preparação, espere pelo menos 15 minutos antes de aplicar a maquiagem. Isso permitirá que os produtos penetrem na sua pele e deem melhores resultados.

Além de usar hidratante antes de se maquiar, tente reaplicá-lo durante a manhã e a tarde nos finais de semana. Quanto mais hidratante você usar, mais macia e saudável será a sua pele.

Viver uma vida saudável também irá ajudar a ter uma pele bonita. Evite o cigarro, bebidas em excesso, e durma sempre o suficiente. A maioria dos dermatologistas afirma que é indispensável ter pelo menos 8 horas de sono por noite para ter uma pele saudável e com aparência jovem.

http://www.dicasdemaquiagem.net.br/maquiagens/higienizacao-antes-da-maquiagem/

Bjus da Dany.

A dica de hoje é... Cardápio antiestresse

Olá gente, esse é meu primeiro post e como já falei sou acadêmica de nutrição e nada mais justo do que começar a falar sobre o assunto...amo o que faço e quero de alguma forma passar pra vocês o que estou aprendendo e colocarei algumas curiosidades desse meio!

Dica:

Com o aumento de trabalho e o ritmo diário mais intenso, há uma tendência a ficarmos estressados e cansados. A alimentação pode ajudar a combater esses sintomas. Descubra o que equilibrar na dieta para reduzir o estresse.

- Evitar o consumo de enlatados e de bebidas de cola, que dificultam a absorção de ferro.
- Consumir diariamente frutas secas (damasco, uva passa, ameixa...), pois são boas fontes de energia e possuem muitos nutrientes, como vitamina K, ferro e triptofano.
- Reforçar as fontes de cálcio, ferro e fósforo, como couve e agrião.

- Reforçar as fontes de ferro (espinafre, beterraba e feijão). Assim, previne-se a anemia, que provoca cansaço e indisposição.
- Consumir diariamente sementes (gergelim, girassol e abóbora), pois são ricas em zinco e proteínas que ajudarão a melhorar a disposição e o cansaço.
- Incluir no cardápio gérmen de trigo (rico em vitaminas do complexo B e vitamina E), que ajuda na desintoxicação e disposição.

Fonte: 

http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/stress/

Bom gente, essas foram algumas dicas, espero ter ajudado!

Bjus.

Dany