A dica de hoje é: Uma pele perfeita

Olá amores, hoje venho pra falar de pele perfeita, andei pesquisando e aqui estou eu para repassar para vocês o que aprendi!

Começo fazendo uma pergunta: Quem não deseja ter uma pele perfeita, macia, sem acne, sem manchas, uma pele firme? Muitas mulheres até mesmo homens desejam ter uma pele assim e com isso investem em bons cremes ou em tratamentos estéticos de última geração para tentar amenizar a situação.

Mas isso tudo tem que está acompanhado, andando lado a lado com uma boa alimentação, pois assim irá evitar agressões externas a sua pele, combate os radicais livres (São moléculas liberadas pelo nosso metabolismo do corpo com elétrons altamente instáveis e reativos, que podem causar doenças degenerativas de envelhecimento e morte celular)  e ainda produz o colágeno. Você fazendo uma boa alimentação, você vai poder absorver todos os nutrientes necessários para as nossas células que por sua vez, realizarão os processos fundamentais para garantir a nossa saúde e assim a saúde da pele.

As vitaminas A, C, D e E exercem funções antioxidantes e anti-inflamatórias , combate os radicais livres e retarda o processo de envelhecimento.

Para cada alimento há tratamentos específicos que devem ser adotados a sua alimentação para recuperar as agressões sofridas a pele, por isso colocarei aqui uma lista de alimentos com seus devidos propósitos, que eu pesquisei e encontrei na revista viva saúde, pra deixar vocês mais informadas amores!!

•  EVITAR A INFLAMAÇÃO DA ACNE

Entenda o problema: a acne é resultado de uma alteração hormonal, que influi na produção de sebo, substância que, em quantidades adequadas, protege a pele dos agentes externos e da perda de água que levaria à desidratação. porém, quando as glândulas sebáceas começam a funcionar a todo o vapor, a oleosidade acaba favorecendo o entupimento dos poros. Para piorar, algumas bactérias se alimentam desse sebo e são elas as responsáveis pela inflamação local, que é justamente o que caracteriza a acne.

No contra-ataque: para combater o mal, uma boa estratégia é investir em alimentos fontes de vitamina c, como as frutas cítricas. A vitamina tem ação antioxidante e anti-inflamatória.

Alimento-chave: mexerica, uma das frutas que reúnem a maior quantidade de vitamina c por unidade.
Quanto consumir: uma unidade por dia.
Como consumir: em sucos, vitaminas ou na salada de frutas, como parte do café da manhã ou nos lanches entre as refeições principais. importante descascar e cortar a fruta no momento imediato do consumo.
Outros alimentos recomendados: goiaba, salsinha, pimentão, acerola, brócoli, tomate, mamão, cenoura, abóbora, sementes de abóbora e de girassol, aveia, peixes de água fria, frutos do mar, ovos e couve-manteiga.

• PARA MANTER A HIDRATAÇÃO

Entenda o problema: especialmente nos dias quentes, a perda de água acontece de forma acelerada. isso porque, para manter o corpo numa temperatura sempre estável, a estratégia do organismo é nos fazer suar. Daí, se o líquido perdido não for reposto em tempo, a pele perderá a maciez, a elasticidade e o brilho. 

No contra-ataque: investir em alimentos que contêm bastante água é uma maneira de garantir a hidratação, mesmo nos dias mais quentes do ano. 
Alimento-chave: melancia, que apresenta quantidade de água igual ou superior a 90% de sua composição. 
Quanto consumir: uma fatia grande por dia. 
Como consumir: em sucos, vitaminas ou na salada de frutas, como parte do café da manhã ou nos lanches entre as refeições principais. Observe se a fruta está bem vermelha e com uma parte verde mais fina. 
Outros alimentos recomendados: outras frutas ricas em água também podem ser consumidas diariamente, como o melão, o abacaxi, a pera e também a água de coco.

• ATENUAR AS RUGAS

Entenda o problema: elas são a consequência mais visível do processo natural de envelhecimento. No entanto, sabemos que os fatores ambientais podem aumentar a velocidade com que elas aparecem: o estresse, o fumo, a exposição aos raios solares e as alterações hormonais também influenciam nesse processo.

No contra-ataque: vale reforçar a dieta com alimentos ricos em vitamina e, que é um poderoso antioxidante, antiinflamatório e responsável por combater os radicais livres.
Alimento-chave: sementes de girassol sem casca. Elas contêm muito ferro, cálcio, fósforo, sódio, potássio, vitaminas do complexo B e betacaroteno, um precursor da vitamina a e da vitamina e.
Quanto consumir: uma colher (sopa) por dia.
Como consumir: pode ser assada e servida como petisco. Também é possível adicioná-la a saladas e sopas. Outra opção é triturar a semente até obter uma farinha, que pode ser salpicada sobre pratos doces e salgados ou usada em vitaminas e sucos de frutas.
Outros alimentos recomendados: goiaba, laranja, espinafre, rúcula e abóbora.

• ATACAR A GORDURA LOCALIZADA

Entenda o problema: são os quilinhos a mais e a ação hormonal as causas mais frequentes para o 

processo de acúmulo de tecido adiposo em determinadas partes do corpo - no caso das mulheres, na região do quadril e do bumbum, e no dos homens, no abdome.
No contra-ataque: alimentos que favorecem o bom funcionamento intestinal minimizam a absorção de gordura e facilitam a perda de peso. 
Alimento-chave: missô, pasta de soja fermentada. "Ela é rica em probióticos naturais, que conferem força extra ao intestino, além de ajudar a desintoxicar e a desinchar", diz a nutricionista Jocelem salgado. 
Quanto consumir: uma xícara (chá), três vezes por semana.
Como consumir: pode ser incorporado a caldos, sopas e molhos para vegetais crus ou cozidos. 
Outros alimentos recomendados: laranja, morango, limão, maçã, mamão papaia, kiwi, chuchu, cenoura, mandioquinha, abobrinha, vagem, escarola, espinafre, tomate e alface.

• COMBATER AS OLHEIRAS

Entenda o problema: elas nem sempre resultam de noites maldormidas. Esses sinais sob os olhos também podem ser consequência da dilatação das veias da região. E, nesse caso, o fluxo sanguíneo, aumentado, se tornará mais visível. 

No contra-ataque: os melhores alimentos para combater o problema são, portanto, os que ajudam a proteger os capilares e que garantem o bom funcionamento do sistema circulatório, como os que são ricos em ômega-3. 
Alimento-chave: semente de linhaça dourada triturada. "Trata-se de um dos alimentos mais ricos em ômega-3, substância que evita a vasodilatação", afirma a nutricionista funcional Fernanda Granja. 
Quanto consumir: uma colher (sopa) por dia. 
Como consumir: as sementes podem ser adicionadas a iogurtes, saladas, sucos, vitaminas ou misturadas a cereais, massas de pães e bolos. O ideal é triturá-las no momento da utilização, para conservar todas as suas propriedades nutricionais. 
Outros alimentos recomendados: atum, salmão, sardinha, acerola, laranja, mamão, soja e quinoa.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/92/artigo192449-4.asp

Bom gente, esses são alguns dos alimentos, pois existem vários outros com determinadas funções, não coloquei porque iria ficar um post muito longo, mas espero que esses possam ajudar!

Bjus e abraços da Dany e Fiquem com Deus!